60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
5 E: c/ `7 l) j3 \- g. q: u3 z快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

. e/ O% i- \4 Y0 Z* v' O确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
4 J% Y4 b1 L+ }$ z3 }# i/ e没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
, O, Q9 p, Z( r" T3 t& n这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

& j+ p+ U0 ]4 ^/ n; }快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
( |5 A. v7 i6 i$ W& r7 Y这些训练也可以看看 应该有点用处

+ S9 H1 l+ H  t  R* y$ Y0 V) x# _年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
0 A4 Y0 P% [! k快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

$ w. x% h) S4 T& ~2 v) Z1 ]没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
( R: ], w& u/ w4 ?# F( e也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

. e2 j3 b0 X- c2 d: Y. w4 ~确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
: g) J* H6 ?1 ?- [0 E1 [坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
4 T  c' Z/ N9 Z快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

! f8 H  Q) ]7 x5 V) [2 y人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
" F, {3 v9 a+ q+ f. w8 v9 Y只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

; K" z9 e: a' A5 y还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

! \% V& E1 O+ O. A0 R) s坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了