JJ硬度的四个等级及锻炼方法

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:29
; A5 V( ]3 l1 M1 v% h5 Y这个方法也是适合不同的人群，也是分了几个不同的阶段的呀

! Z# Y3 u6 l% p' n分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
9 y) @: N; J" k0 b  a. {2 o. R# b这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

' V2 O6 V" O$ B# S8 N; A哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-25 07:06
4 }; o; M3 e( \) i# i那既然觉得这个方法好，平时你应该也是经常用冷水热敷

! I, G& f2 q: T. ?  o$ E冷水热敷确实管用，试过几次后状态明显更稳了，一般敷多久

思维认知

居然把硬度分了四个级，大半男生都是二三级啊，试试他说的锻炼方法，说不定能帮到不少人

cwx1994

这个还是比较给力的了，感觉很多人都已经达到了3级的吧。

cwx1994

小策 发表于 2026-1-25 18:37
! H8 D1 f- f+ L; c% M" z3 P哈哈，看来老哥对这类话题挺感兴趣，平时确实可以多留意下相关技巧

( i$ i1 G, a( x' g感觉男人还是会对这类话题非常感兴趣的了，每天都是过来学习点知识的

cwx1994

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
" x! J5 c6 K! G6 d# n# g硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

- q2 N; l. u. }可以起到了效果还是非常给力的，看起来这个还是要继续去练习的了。

yb454553

bai 发表于 2026-1-25 06:37
第三级勉强合格，第四级确实难得，冷水热敷这个方法看着挺有新意

- Q+ g( K! n: Y: w! I' H3 e1 u9 Z这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

yb454553

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

5 \9 n6 z0 H& C8 P  j# A  M那这个你就要好好注意一下吧，这个如果对你有帮助就好好学习

yb454553

我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

左西右东

我也觉得有些方法的话，确实还是非常重要的，也是比较适合大家的

左西右东

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
) v' T1 l4 [1 k当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

/ X$ F* x3 @9 e3 v5 ?) Z/ M' @平常注意加强锻炼身体，真的是相当重要，有的人的话呢，就在这方面不行

令狐雁兰

硬度分级挺有意思，晨勃时那套按压法看着像给水管做压力测试，冷水热水交替倒是养生派的路数

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
这个还是挺有新意的，也是需要自己去好好的学习一下这种方法

5 \) O" w" ~. o0 u9 ]5 J这硬度分级倒新鲜，不过博彩这心态跟锻炼一个理儿，都得慢慢磨出节奏来